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缓解压力的食材

发布时间:20-05-20

随着时代的进步,社会的发™展,人们的生活节奏越来越快,生┖活压力也日渐增大。许多人在这压力之下会ǐ出现︱︳不适的症状,比如体弱№易病,头昏等现象。多食用可以缓解压▪力的食材可以有╱╲效的减г轻生活压力带来的⊙不适感。下面我们给大家介绍几种食材。๑

缓解压力的食材有哪些

1、浆果

著名的抗氧化水果。浆果中含有的化◁合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食,这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你↙最好ε的选择。

2、洋甘菊

你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用,它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的§目的。其实它还提高了马尿酸的水平≒,这对缓解你的压力是非常有用的。Я饭后喝洋甘菊Ⅰ茶可以帮助调节消化问题,如胃痉挛、۩便秘等这些与压力相关的↕应▉激性结肠综合征。

3、黑巧克力

压力会让我们对甜食及脂Ⅱ肪食品的┌欲望增大,所以有很多人喜欢吃巧克力,不需要为吃了巧克∈力感到内疚了。当它来临时,吃点黑巧克力吧!已有研究发现Θ,每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放◥-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻↗找的是卐至少有70%可可含量的巧克力。若你正被压力环绕,你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富↑含这些元素——B族维生素,锌,镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平$,减ⓛ少对糖类的需求,调节食欲与代谢Ш支持。不要怕҉坚果中У的脂肪。研究显示它们有助于体重管理。

4、芹菜

压力影响睡眠,你会发现还没入▨睡多久就灬醒了,这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑¤血清素,对维持积极的情绪以及健康◣的睡眠是必不可少的。芹菜梗加∝上无糖花生酱可以帮助保证整晚的τ睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。

5、大蒜

长Ⅹ期的压力会影响免疫能力。大蒜含有强效的抗菌、抗病毒及抗真菌特性,这有助于支撑因压力而失常的φ免疫系统┍。同时也可以帮助减☎少κ因压力而增加的关节╜▀炎症。

在我们身じ边℉有许多可以缓解压力的食材,只是我们很少去注意。这些食材取材方便,烹饪简单,▀但丝毫不影响其食用效果。当然,虽然很多食材可以缓解▋压力,但我们也应当放宽心,看淡一些生活日常,不要给自己制造过多的压力。

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